Encontre uma posição confortável que auxilie a prática do exercício.
Introduza o balão do PelviAir Unit em sua vagina. Se julgar necessário, pode-se utilizar algum tipo de lubrificante a base de água.
Respire de forma calma e regular durante o exercício.
Utilize o manômetro para inflar o balão e observe a força das contrações através dos indicadores do mesmo.